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兒童，青少年早餐注意
發布時間：2018/12/22 10:54:24 點擊次數：161
兒童
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防 引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
中國傳統的早餐也可以成為兒童的健康早餐，比如：豆漿、蒸包、白米粥、玉米粥等，都是不錯的選擇。
青少年
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的 生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）
青少年成長期需要營養均衡，可以豆漿（豆漿可以和牛奶搭配喝，如果每天飲用豆漿會急速發胖，還容易導致過快發育）、瘦肉粥、蔬菜粥等，來均衡搭配。
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